Ապրանքի պատկեր
![Hddc5ce84ce584b0abd7828b6aeef752fj.png_960x960](http://www.hotsion-cn.com/uploads/Hddc5ce84ce584b0abd7828b6aeef752fj.png_960x960.jpg)
![H959a116716d1486fad7fec934256092cE.png_960x960](http://www.hotsion-cn.com/uploads/H959a116716d1486fad7fec934256092cE.png_960x960.jpg)
Փաթեթավորում և առաքում
Փաթեթավորման մանրամասները՝ ստվարաթղթե տուփեր
Կատարման ժամանակ:
Քանակ | 1 - 2 | > 1000 կգ |
Էստ.Ժամանակ (օր) | 7 օր | 7-20 օր |
Հատկություններ
1. Համրերի նստարանային մամուլը, նստարանային մամուլը կրծքագեղձի խոշոր, դելտոիդ և երկգլուխ մկանների կրծքավանդակի մարզման լավագույն և ամենաարագ միջոցն է:Առաջին հերթին, դուք պետք է հարթ պառկեք նստարանին:Եթե դուք զբաղվում եք տանը, կարող եք ընտրել կոշտ հյուսվածքով նստարան։Մի թեքեք ձեր մեջքը և կոնքերը կամ պահեք ձեր շունչը:Սա կստիպի ձեր մկանները կորցնել վերահսկողությունը:Այնուհետև երկու ոտքի ներբաններով ոտք դրեք գետնին, յուրաքանչյուր ձեռքում համր բռնեք, արմունկները թեքեք, երկու ձեռքի ափերը դրեք դեպի ոտքերը, մարմնի վերին մասին ուղղահայաց, և համրի առանցքը պահեք մեկ։ սանտիմետր բարձր խուլ.
Այսպիսով, կրծքավանդակի մկանը կարող է ներգրավվել ուժի գործադրման մեջ:Այնուհետև, դանդաղ բացեք երկու ձեռքերը երկու կողմերից և դանդաղ իջեցրեք երկու ձեռքերը:Երբ համրը ընկնում է երկու ձեռքերի մկանների ձգման վրա, համրը հրեք դեպի վեր։Վերև հրելիս պահեք արմունկը սեղմելու և թեթևակի առաջ թեքվելու կեցվածքը:Ձեռքերի միջև պահեք լայն տարածություն՝ կրծքավանդակի հիմնական մկանը մարզելու համար, և նեղ՝ դելտոիդ մկանը մարզելու համար:
2. Նստած կողքի բարձրացում, այս մարզման մեթոդը հիմնականում դելտոիդ մկանների կողային միջին կապոցը վարժեցնելն է:Քայլ 1. հարթ նստեք կողային նստարանին, ձեր ոտքերը հարթ դրեք գետնին, ձեր ոտքերը պահեք նույն լայնությունը, ինչ ձեր ուսերը, և ձեր ձեռքերը բնականաբար կախված են:Պահեք ձեր ափերը հակառակը և պահեք համրի ձևը, այնուհետև բարձրացրեք ձեր ձեռքերը վերև:Մի բարձրացրեք համրը՝ նետելով այն։Դարձրեք համրը դեպի վեր՝ կիսաշրջանաձև աղեղով, որոշ ժամանակ բարձրացրեք այն ականջի արմատին մոտ, այնուհետև գցեք համրը սկզբնական աղեղի երկայնքով և կրկնեք գործողությունը:
3. Նստած և կռանալով՝ սա հիմնականում ամենաարագ և ամենաարդյունավետ միջոցն է բիսեպս բրախիի մարզման համար:Նախ նստեք և վերին մարմինը մի փոքր առաջ թեքեք:Ձախ ձեռքը ձախ ազդրից վեր է։Աջ ձեռքով բռնած համրը բնականաբար կախվում է ազդրի ներքին երրորդ մասում:Աջ ձեռքը պահպանում է 45 ° անկյուն ազդրի հետ, իսկ ափը դեպի ներս է:Այնուհետև կամաց-կամաց բարձրացրեք համրը դեպի կրծքավանդակը կիսաշրջանաձև աղեղային ճանապարհով, մի որոշ ժամանակ մնացեք և այնուհետև վերականգնեք գործողությունը սկզբնական կծկման ճանապարհով:Կրկնեք մարզումը ձախ և աջ ձեռքերով։
-
Aerial Hoop Rig Lyra 85cm/90cm/95cm Aerial Ring...
-
Ֆուտբոլային մարզում կրակոց թիրախ ֆուտբոլային գոլ...
-
Բազմաֆունկցիոնալ մարզասրահի աքսեսուարներ կամարային անվտանգության squat...
-
Չեզոք բազմաֆունկցիոնալ համրով ծալվող բլրի վրա...
-
Ուժեղ և կառավարելի առանց պտտվող PE օղակներ...
-
Թվային էլեկտրոնային կշեռք, բամբուկի մարմնի ճարպի կշեռք