Ա. Աերոբիկ վարժությունները կարող են բարելավել սրտի աշխատանքը, ուժեղացնել սրտի մկանները և ավելի ուժգին բաբախել, ամեն անգամ ավելի շատ արյուն մղել և բարելավել հենց սրտի արյան մատակարարումը:
B. Աերոբիկ վարժությունները կարող են բարելավել թոքերի աշխատանքը և թոքերի կարողությունը:
Գ. Աերոբիկ վարժությունները կարող են նվազեցնել արյան լիպիդները, նվազեցնել արյան մեջ խոլեստերինի պարունակությունը և բարձրացնել բարձր խտության լիպոպրոտեինների պարունակությունը:
D. Աերոբիկ վարժությունները կարող են բարձրացնել անոթների առաձգականությունը, կանխել արթերիոսկլերոզը և նվազեցնել սրտանոթային հիվանդությունների հաճախականությունը:
E. Աերոբիկ վարժությունները կարող են մեծացնել մկաններում սպիտակուցի և գլիկոգենի պաշարները, մկանային մանրաթելերն ավելի ուժեղ և ուժեղ դարձնել, ինչպես նաև բարելավել մկանների շարժումների արագությունը, դիմացկունությունը, ճկունությունը և ճշգրտությունը:
F. Աերոբիկ վարժությունները կարող են ուժեղացնել արյան շրջանառությունը և ոսկորների նյութափոխանակության գործառույթը, բարձրացնել ոսկրերի խտությունը, ամրությունը և առաձգականությունը, հետաձգել ծերացման գործընթացը, ինչպիսիք են օստեոպորոզը և կալցիֆիկացիան, և բարձրացնել հոդերի ճկունությունը:
G. Աերոբիկ վարժությունները կարող են կարգավորել ուղեղի նյարդային բջիջների գրգռման և արգելակման գործընթացը, ստիպել ուղեղին արագ և ճշգրիտ արձագանքել, և հեշտ չէ հոգնեցնելու համար, որպեսզի պահպանի մարմնի ավելի լավ ֆունկցիոնալ վիճակը:
Հ. Աերոբիկ վարժությունները կարող են խթանել նյութափոխանակությունը մարմնում, բարելավել ներբջջային ֆերմենտների ակտիվությունը, հավասարակշռել անաբոլիզմը և կատաբոլիզմը և բարելավել նյութափոխանակության թափոնները հեռացնելու ունակությունը: