Վաճառվող միավորներ: Մեկ հատ
Մեկ փաթեթի չափսերը՝ 3,86X3,43X0,8 սմ
Մեկական համախառն քաշը՝ 0,010 կգ
Կատարման ժամանակ:

Բասկետբոլիստների մարզման հատուկ մեթոդներ

1. Ջերմացեք, ընտրելու շատ տարբերակներ կան, կարող եք օգտագործել թիավարման մեքենա կամ վազքուղի մի փոքր քրտնելու համար:Նպատակը ձեր սիրտ-թոքային ֆունկցիան ակտիվացնելն է, նախապես մոբիլիզացնելը և ֆիզիոլոգիական իներցիան հաղթահարելը:հետո...
2. Մարզումներ, որոնք պահանջում են նյարդային գրգռվածության բարձր աստիճան, օրինակ՝ բարձր մաքրում, պոկում կամ բոքսով ցատկ, նախազգուշական միջոցները բարձր մաքրում են, մարդիկ, ովքեր չունեն պոկում մարզումների փորձ, չպետք է փորձեն այն, բասկետբոլիստները կարող են կատարել բոքսով ցատկով մարզումներ, իսկ բարձրությունը կարելի է ընտրել...
3. Միջուկային մարզում, առանցքը այստեղ վերաբերում է ոչ թե միջուկային սյունակին, այլ բազմահոդային, բարդ պարապմունքներին, ինչպիսիք են նստարանային մամուլը, squat-ը, deadlift-ը:Բեռի ինտենսիվությունը և ծանրաբեռնվածության չափը դասավորեք ըստ ձեր սեփական փուլի:
4. Օժանդակ մարզումներ, միահոդ մարզումներ, օրինակ՝ բիսեպսի գանգուրներ և այլն, կարող եք նաև կատարել որոշ ստատիկ վարժություններ.

Բասկետբոլ մարզելու ամենաարդյունավետ միջոցը
Բասկետբոլիստների ֆիզիկական պատրաստվածությունն անբաժան է առանց ֆիզիկական աջակցության ցանկացած սպորտաձևից։Համեմատած այլ մարզաձևերի հետ՝ բասկետբոլն ավելի երկար է տևում և ավելի շատ ֆիզիկական ուժ է խլում:Առանց բավարար ֆիզիկական ուժի, անկախ նրանից, թե որքան լավ է տեխնիկան, այն չի աշխատի:Ֆիզիկական պատրաստության ընդհանուր մեթոդը երկար տարածության վազքն է, և դուք կարող եք նաև փոխել արագությունն ու հաճախականությունը վազքի ընթացքում՝ ֆիզիկական պատրաստվածության նպատակին հասնելու համար:

2, ուժային մարզումներ.Բասկետբոլիստների մեծ մասը բարձրահասակ ու ծանրահասակ է։Եթե ​​նրանք չունեն ուժեղ ուժ, կտուժեն թե՛ հարձակման, թե՛ պաշտպանական եզրերում, ուստի անհրաժեշտ է նաեւ ուժային մարզումներ։Ուժի վարժությունների մեթոդները սովորաբար ծանրաբեռնված նժույգաթափերն են և նստարանային մամուլը:Այս երկու մեթոդները դժվար չեն, բայց հեշտ է վիրավորվել, ուստի դա պետք է արվի աստիճանաբար։Սկսնակները չպետք է ավելորդ քաշ բարձրացնեն, հակառակ դեպքում դա կվնասի մարմնին և նույնիսկ կհանգեցնի մկանների վնասմանը:հեմոլիզ